自分に魔法を

辛い肩こりを和らげる(私がやっている)5つの魔法

ねむりゆしか(筆者)

何をしていても肩こりになってしまいとても辛い。

目の奥も痛くなる。頭も痛くなる。気持ちも悪くなってきた……

とにかく少しでもいいから楽になる方法を知りたい。 

こういった疑問に答えます。

この記事を書いている私は同じように肩こりがひどく苦しんでいました。

そういった中で色々と楽になる方法を試してきました。

毎回これ!といったものがあるわけではなく、そのときに「なぜ肩こりになったか」や「体調」によって合う方法は変わってきます。

そのときの自分に合うものを選んでみてくださいね。

肩こりがひどくで大学の授業にも支障が出ていた

まずは私の肩こり事情について軽くお話したいと思います。

肩こりを一番辛く感じたのは大学生のときでした。

授業が辛い

90分間の授業で、2コマ目に肩に違和感を感じ始め3コマ目には肩こりに襲われていました。

3コマ目からの授業はとてもではないですが、正直ほとんど聞いていませんでした。

放課後は友人たちと夕飯を食べたり、ショッピングしたりなどありましたが、肩こりを感じながら話たり食べていて精神的にも辛かったです。

学生生活後半からは、肩こりを我慢しながら行動するのも嫌で家に直帰するようになっていました。

整形外科にも通い、リハビリ室でのリハビリも試しましたが全く効果はありませんでした。

バイトも辛い

大学生のころは事務整理のバイトをしていたことがありました。

9;00〜15;00の勤務でしたが、毎日昼過ぎから肩が凝り始めて、退勤する頃には限界で、

家に帰ってから着替え以外何もせず、速攻で寝て肩こりを和らげようとしていました。

 この頃は基本的にお風呂に入るか寝ると治ることが多かったです。

それでは本題へ

全てがどうでもよくなるような、何をしても一向に良くならない肩こりと10年近く付き合ってきました

大学卒業後に結婚をして主人も肩こり持ちで、色々な方法を教えてくれました。

 今の知識があれば、大学生の時もう少し楽に居られて、友達とももっと遊べたんじゃないかなと思います。

色々試行錯誤した方法をここに書きたいと思います。

経費も0円〜で気軽に試せるものもあるので、Tryしてみてくださいね。

肩こりを楽にする方法の紹介

本題です。

個人的に試して良いと思った・効果があった方法を紹介します

再度になりますが、肩こりの解消方法は人によって様々です。

人によって合う・合わないがあるので試したいと思ったものから試してみてください。 

 

ここからは大きなカテゴリーで4つに分けて肩こりを楽にする方法を紹介したいと思います。

温めて楽にする

リラックスして楽にする

ドラッグストアで買える商品で楽にする

運動して楽にする

 

です。

 

温めて治す

血行不順からくるタイプにはこちらの方法が効きます。

 カイロを貼る

最近のわたしの最強戦法になります。

両肩にレギュラーサイズのカイロを貼ります。

すると、肩こりが始まってからでも凝りが綺麗さっぱり消えてくれるのです。

夏場でもクーラーで首が冷えますよね。それが肩こりを引き起こすこともあります。

そういうときは洋服の下にこっそりと貼っておきましょう。

 

 今この記事を書いている私の肩にはカイロが乗っかっています(笑)

また、腰がちょっと痛いかも?という時は腰にカイロをバーン!とはります。

おかげでギックリもせず、腰は良好です\( ˆoˆ )/

まだ20代なんだけどなぁ・・・とほほ

 熱いお風呂に入る

42℃〜43℃くらいの熱いお風呂に入りましょう。

湯船の中で仰向けになって後頭部まで浸かります。

わたしは肩こりがひどい時はのぼせる限界まで入るようにしています。

リラックスして治す

寝るのと肩の力が抜けて朝起きると肩が楽になっていることがあります。

肩こりがひどい時はなかなか寝付けないと思いますが、それでも真剣に眠ります。

私は睡眠薬を飲んで強制的に寝ることもあります。

ドラッグストアの商品で楽になる

ロキソニンを飲む

飲むと痛み止めの成分が肩こりにも効いてくれます。

必ずカバンに入れて持ち歩くようにしています。

余談・・・最近の私の肩こりにはロキソニンが効かなくなりました( ´;ω;` )

湿布を貼る

長時間効かないのですが、一時的なら効果がありました。

湿布ならドラッグストアやコンビニでもすぐに手に入れることができます。

運動して楽にする

肩こり解消にはとにかく肩の運動をしてほぐすことです。

YouTubeの動画をみながらマネをします。

個人的にはこのおふたりがおすすめです。

  • B-life
  • シンエットTV

ヨガや体力作りのバレトン、体の悩み別動画が充実しているYouTuberさんです。

上記の動画は、普段伸ばしにくところがグイーっと伸びて気持ちよさを感じられる動画です。

主にキックボクシングの動画が多いYouTuberです。

上記の動画は肩こり解消に特化したものです。肩が楽になります。

キックボクシング系のYouTuberのため、パンチの動作が多いです。ですので肩に効くので普段からやると良いです。

マッサージ機を使う

私はこの商品をamazonで購入しました。

マッサージ機にしては手頃な値段で、かなりのパワーがあります。

赤くなる部分は温感になっていて揉み解しながらコリもとってくれる優れものです。

他にも自分に合いそうなものを探してみてくださいね。

amazonサイトはこちら

【肩こり マッサージ機】で検索

 熱いお風呂に入る

私は42〜43度にして仰向けになって耳まで浸かります。

のぼせないくらい、気持ち長めに入浴をします。

これでお風呂から上がると肩こりが取れていることがあります。 

寝る

寝付くまでが辛いですが、もうとにかく頑張って眠る。

すると翌朝取れていることがあります。

 

予防することが一番

まずは「肩こり」にならないのが一番ですよね。

正しい姿勢でいる意識をする

長時間同じポーズをしない

ことをしっかりと意識してください。

私のいつもやっている予防策はこれ↓

するのとしないとでは肩こりになるまでの時間がかなり変わります

私は東急ハンズで買いました。試着できるのが置いてあったので、実際に試してから購入できました。

私のスペック 

Mサイズ・157cm普通体型

Mサイズを使っています。

姿勢矯正ベルトはだいたいキツめに作られているようで、Mでちょうど肩が開きます。

もう3年ほど使っていますが、気に入っている理由

・襟元が水玉なのでチラ見えしても可愛い

・脇汗パッドが付いている

・サイズがぴったり

・程よい強さで肩を開いてくれる

ところです。

 ただ5時間以上使用していると前肩のお肉の部分への食い込みが痛くなってきます。

基本的には家で使用するようにして、外出時に着用する場合は矯正バンドを外しやすい服装を選んだ方が良さそうです。

 まとめ

肩こり症の私が編み出した秘技をご紹介しました。

色々ご紹介した中で私が一番効く&ずっと愛用している方法を発表します!

それは

 

 

ホッカイロを貼ること!!

 

高いお金出してないし、難しいこともしてないけど。

なんだかんだいってこれが一番効きます。

ペタッと試しに貼ってみてください。

コンビニに行けばすぐ買えますし、100円程度で手に入ります。

私はネットで安く買ってストックしています。

 

カイロ以外にもたくさん方法を紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか?

試したいものが見つかると幸いです。

私の中の結論はホッカイロが一番ですが、皆さんは何が効いたでしょうか?

いつか肩こりと離れられますように・・・

 

  • この記事を書いた人

ねむりゆしか

平成生まれの会社の代表取締役(借金3億…) 大学卒業後→結婚 家事/料理/旅行について発信中! 心地い暮らしにを目指す人に、そっと良い方へ向かう魔法をかけられる記事を書いています。

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